Najczęstsze problemy występujące u kobiet po urodzeniu dziecka, w dużej mierze wiążą się z utratą funkcji mięśni lokalnie stabilizujących. Zmiany zachodzące w ciele kobiety w czasie ciąży osłabiają ich funkcję, dodatkowo poród drogami natury osłabia- a nawet uszkadza mięśnie dna miednicy, poród przez cesarskie cięcie uszkadza główny mięsień stabilizujący- mięsień poprzeczny. Główny nacisk w fizjoterapii kobiet w okresie połogu i po powinien być związany z przywróceniem utraconych funkcji mięśni głębokiej stabilizacji tzw. mięśni core.

Rozejście mięśni prostych brzucha Nagranie ukazuje jak zachowuje się „brzuch z rozejściem” podczas aktywności wymagających napięcia mięśni prostych brzucha…. dlatego nie należy robić ćwiczeń na mięśnie proste brzucha… ale również nie należy wzmacniać mięśni skośnych, które mają swoje przyczepy na kresie białej. Intra Abdominal Pressure and Abdominal Separation•This is the best video I have ever seen demonstrating the effect of Intra Abdominal Pressure on Abdominal Separation.•You can clearly see the abdominal separation from the start

Ćwiczenia zabronione w ciąży – ćwiczenia nie powinny być intensywne- zwłaszcza początkowo, gdy zarodek zagnieżdża się w macicy, istnieje większe ryzyko poronienia – warto zrezygnować z tych form aktywności, które niosą ze sobą duże ryzyko upadku lub stłuczeń – należy unikać gimnastyki i wszelkich sportów ekstremalnych Ponadto, należy unikać: – jazdy konnej, – jazdy na nartach, snowboardzie, – jazdy na rolkach, łyżwach – wspinaczki wysokogórskiej, – lekkoatletyki, – biegów długodystansowych, – ćwiczeń wysiłkowych, – gry

Czego należy unikać podczas aktywności fizycznej w ciąży? – ćwiczeń na mięsień prosty brzucha i mięśnie skośne np. brzuszki, nożyce – tłoczni brzusznej podczas aktywności np. jazda na rowerze, dźwiganie sztangi – ćwiczeń z długim napięciem izometrycznym (podnosi ciśnienie) – unikamy zbyt intensywnego wysiłku (podnosi ciśnienie, zwiększa temperaturę ciała, może wywołać skurcze) – ćwiczeń z rękami uniesionymi go góry, zwłaszcza z oporem lub obciążeniem – ćwiczeń wzmacniających zginacze stawu biodrowego i mięśnie przywodziciele – skoków,

Otyłość i nadwaga a nietrzymanie moczu u kobiet. Wszystkie stany, które długotrwale obciążają mięśnie dna miednicy mogą prowadzić do ich dysfunkcji np. ciąża i poród, starzenie się, czy nawet rodzaj wykonywanej pracy, ale też nadwaga i otyłość. Wiele badań naukowych potwierdza, że OTYŁOŚĆ jest jednym z ważniejszych czynników ryzyka pojawienia się wysiłkowego i mieszanego nietrzymania moczu. Nadmierna masa ciała zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej i tym samym zwiększa ciśnienie w pęcherzu moczowym wpływając na ruchomość