Sprawność mózgu

Umiarkowana aktywność fizyczna kilka razy w tygodniu to dobry sposób na zachowanie sprawności umysłowej po 50 roku życia.
Naukowcy uważają, że dzięki ćwiczeniom do mózgu dociera więcej krwi, a co za tym idzie- tlenu i składników pokarmowych.
Z kolei wydzielanie hormonu wzrostu wspomaga powstawanie nowych neuronów oraz połączeń pomiędzy nimi.
Sprawność myślenia i pamięć najbardziej się poprawia u osób, które regularnie uprawiają zarówno ćwiczenia aerobowe wpływające na serce – oraz ćwiczenia siłowe, wzmacniające układ mięśniowy.

Sprawność uczenia się i rozumowania podnoszą ćwiczenia aerobowe, natomiast ćwiczenia siłowe – w rodzaju podnoszenia ciężarów – poprawiają pamięć oraz zdolność do planowania i organizacji.
Rozpoczęcie ćwiczeń jest korzystne w każdym wieku, także przy widocznych już objawach spadku sprawności umysłowej, a efekty przynoszą już ćwiczenia wykonywane raz lub dwa razy w tygodniu.